いつもブログを見ていただき

ありがとうございます💕

 

芦屋・姫路にて、『バストアップ専門サロン』をしております

“おっぱい先生いそ”こと、いそずみ えつこと申します♪

どうぞ、よろしくお願いいたします！

 

そして

メスを使わない豊胸術！でバストアップ

をシリーズでお届けいたします♪

どうぞ、お付き合いくださいませ❤️

 

 

シリーズ①、シリーズ②、シリーズ③をお見逃しの方はこちらから♪

（クリックしていただくと、みていただけます）

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メスを使わない豊胸術！でバストアップ【シリーズ①】ミラクルバスト芦屋・姫路

メスを使わない豊胸術！でバストアップ【シリーズ②】ミラクルバスト芦屋・姫路

メスを使わない豊胸術！でバストアップ【シリーズ③】ミラクルバスト芦屋・姫路

 

今回は【ご自宅で簡単にできるバストアップの為のセルフケア】

サロンでお客様にお伝えさせていただいております

簡単セルフケア４つ、ご紹介させていただきます♪

 

①お水を飲む（体重×400cc）

常温（可能ならお白湯）を1時間にコップ一杯、ゴクゴク飲んでください

例えば、体重50kgの女性なら、2Lが理想の水分摂取量。

1時間毎にコップ一杯（約200cc）ずつ。

そうすると10回で、一日の必要量2Lに達します！

水分量が足りていれば、血液・リンパ液の流れがよくなり

老廃物が排出されやすくなります！

お水を摂取しだすと、最初の三日間〜十日間は体が受け入れ態勢ではない為、

おトイレの回数が多くなると思います。

それ以降は体内に水分が吸収し始める為おトイレの回数は少なくなります♪

健康な状態で、一日約7回のおトイレが目安です♪

 

②肩こり解消！

肩こりで筋肉が緊張して硬くなっていると、血液の流れが悪くなります。

するとそこに痛みを引き起こす疲労物質がたまり、おっぱいへの

血流が悪くなり、おっぱいに必要な栄養が届きません。

まずは、肩こり・肩甲骨周りのコリをほぐすことが大切です！

ご自宅でできる『簡単なコリ解消エクササイズ！』

中指を肩にあてて、肩甲骨が動くように後ろから前へ回します（10回）

それから、後ろ回し（10回）

肩甲骨付近には『褐色脂肪細胞』という脂肪を燃焼し

エネルギーに変える細胞が集まっているので、意識的に肩甲骨を動かすと

代謝アップにもつながり、お体も引き締まりますよ♪

 

③タンパク質摂取！

体は食べたものでできています！

そして、人間は生きていく上で、最も大切なところから

栄養を分配していきます。

心臓・脳・内臓・血管などが優先されます。

女性が、日頃からとても大切にしている

髪・爪・皮膚・おっぱいは残念ながら栄養が体に、あふれていないと

届きません！

その為に、あふれるくらいの栄養が必要になります

特におっぱいには脂肪（90%）と、タンパク質（10%）が必要です！

（おっぱいを支える筋肉の材料、コラーゲン。そのコラーゲンの材料がタンパク質です♪）

脂肪になるのは、炭水化物や糖質。

これらは、意識していなくても、ほとんどの方が多く摂取されています。

それとは、反対にタンパク質を意識して食べている！

という女性は、糖質制限食がだんだんと浸透していますが

まだまだ少ないと思います。

理想のタンパク質摂取量は、体重×1.5gです！

例えば、50kgの女性なら、75gのタンパク質が一日の必要量となります。

ちなみに、タンパク質を簡単に計算する目安としまして

（正確に計算したい！という方は『食品別糖質量ハンドブック』がオススメです。

糖質制限食の体系を確立したパイオニア 江部康二氏が監修された本）

・卵一個（50g）のタンパク質量＝約6g

・お肉・魚類（100g）のタンパク質量＝約20g

ご参考まで。

日々の食生活の中で、簡単に取り入れやすい方法を見つけてみてください♪

 

④糖質を抑える！

『糖化』という言葉をご存知ですか？

体内の余分な糖とタンパク質が結びつくことで『AGEs エイジズ』という物質が生成されます。

細胞の糖化ということです。

そのエイジズに影響を受けやすいのが、おっぱいにとっても大切なコラーゲン！

コラーゲンの特性である、柔軟性が失われると、肌のハリの減少やシワ・たるみを招きます。

そして、おっぱいにも多大な影響があります！

おっぱいのハリが減少し、肉質に弾力がなくなり・・・下垂の原因になります。

糖化すると、他にも健康をそこなう原因にもなります。

それを防ぐ為に、プチ糖質制限がオススメです♪

一日の糖質摂取量140g（一食あたり、50g以下）

 

※糖質はもっと必要な方もいらっしゃいます！

こちらに書いているものは、あくまでも参考にしていただくためのものです。

お一人お一人、お体は違います。

なので、お体への栄養の吸収率なども違ってまいります。

ご希望であれば、オンラインカウンセリングもう受け付けております♪

 

 

上記の4つに気をつけていただくだけでも

おっぱいに良いケアになります♪

ぜひ、『美・おっぱい』の為に実践してみてください！

 

さらにもっと、美しいおっぱいをプロに任せたい！

という方は、一度体験にお越しくださいませ♪

 

 

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バストアップ専門サロン『Ricco』

 

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